2021/02/25 19:00
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こんにちは！いとう鍼灸院・整骨院の多賀です。
最近は暖かい日も増えてきていますね！！
だんだん外を散歩がてら歩こうかなと思う方もいらっしゃると思います。
そこで、おススメの歩き方をご紹介したいと思います！
①歩く速さは自分のペースで！
②腕を軽くふって歩く
③手には何も持たないほうが◎です
時間は、42分を目安にすると良いです。(最初は短めに初めて、徐々に時間を長くしていくのも良いと思います！)
歩くことにとって、筋肉も鍛えられたり、体の血行もとくなったり、膝の潤滑油が入れ替わったりもするのでとても良いことなのです！
もし他にもご質問がありましたら、いつでもお聞きください☆
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