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熱中症対策!!

2020/05/28 19:00 ジャンル: Category:未分類
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みなさんこんにちは!
いとう鍼灸院・整骨院の多賀です。



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最近気温が高くなりはじめてきましたね!
この気温の変動が激しい時期、暑くなりだす時期は熱中症に気を付けなくてはなりません!

では、
どんな時になりやすいかと言うと、、、

*気温 ・ 湿度が高い

*風が弱い

*日差しが強い   などがあります


体の状態としては、、、

*激しい運動などにより体の中で熱がつくられた状態

*暑さに体が慣れていない状態

*疲れや寝不足などで体調が優れない状態   などがあります




症状としては

軽度:めまい 、 体のどこかが攣る 、 大量の汗がでる など


中度:頭痛 、 吐き気 、 嘔吐 、 倦怠感 など


重度:意識障害 、 痙攣 、 手足の運動障害  などがあります


対策としては、まずはこまめに「水分補給」をしっかりすることです!!
のどが渇いたなぁと思い始めた時にはすでに脱水は始まっています。

もう一つは、糖分やミネラルをとることです。
ミネラルが不足すると、攣る原因になります。

体の調子を整えるには、まず朝・昼・晩と三食しっかり食べることと、睡眠をたっぷりとることです!



これからどんどん暑くなる時期になってきますので、対策をとりながら、頑張っていきましょう!!






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