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呼吸について~第一弾

2020/02/20 19:00 ジャンル: Category:未分類
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こんにちは!いとう鍼灸院・整骨院の樋山千奈です。
寒くなったり、暖かくなったりしていますがみなさんは体調を崩されていませんか?今年は本当に雪も少なく、早く春が来そうな予感がしますね。

今回は、呼吸についてお話ししたいと思います。
みなさんが毎日何気なくしている呼吸。人間は一日「二万回」呼吸をすると言われています。現代では、ストレスや緊張などが原因でしっかりと呼吸、息が吐けていない人が増えています!!体の不調はその呼吸なども関係していることがわかってきました。
その呼吸はクセは人それぞれで、今日は5つのタイプについて紹介します。

①肩こりタイプ
普段から自然と肩に力が入ったり、お仕事や学校で緊張して、肩が上がってしまいがちになっていて肩こりや頭痛が出ることが多くなってしまいます。デスクワークの方などに多いです。


②猫背タイプ
背中が丸まり肩が前に出た姿勢、猫背。疲れやすかったり、足がむくんだり冷えたりします。胸が動かず、肩が内側に入っているため、そのせいで胸の周りの筋肉がかたくなり、リンパを圧迫し、むくみや冷えにつながります。


③おなかぽっちゃりタイプ
腹筋が弱く、腰痛が出やすかたり、便秘がちに。運動不足だったり・・・
肋骨の下が正しく動かない呼吸をしていて、そのせいで腸の動きも悪く便秘の原因となっています。


④自律神経が乱れるタイプ
ストレスを感じやすく、胃腸が弱かったり、睡眠の質も悪く、なかなか寝付けないなど眠りも浅かったり。
息を吸うときに、おなかがへこむ呼吸をしています。


⑤背中から疲れるタイプ
とにかく背中が張る。動いたりするときに頑張りすぎて息を止めてしまいがち。息を止めてしまうせいで背中の筋肉がかたくなり、疲れやすくなってしまいます。幼少期から本格的な運動をしている人に多くみられます。


みなさんはどのタイプに当てはまりますか??
日常生活だったり、その人の性格によってバラバラだと思います。
今回はざっくりですが、5つのタイプを紹介しました。次回はおなか(横隔膜)を動かして、「はく」を意識した呼吸を紹介します!
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エール!

2020/02/13 19:00 ジャンル: Category:スタッフより
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こんにちは、
いとう鍼灸院・整骨院の伊藤光世です。

あたたかくなってきましたね!
今日は20℃超えで6月並の気温のところもあったとか。
今日は当院の「サクラ咲ク!」のお話です(^-^)


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毎年受験生の患者様も何人も通って下さっている当院。

息抜きでランニングをしたら、足首を捻ってしまった人。
息抜きで首をまわしたら、首を痛めてしまった人。
立ち上がったときに腰や股関節が痛くなってしまった人。
受験生の子達は、息抜きをしようとした時に痛めてしまうことが多いようです……


久々に体を動かすときには、部活の現役だったときよりも準備運動をしっかりしましょう!
特に首を動かすときは、まわすと関節を痛めやすいので、前後か左右に倒すのが良いですよ!

緊張やストレスでどうしようもないときは、おうちの人にお願いしてヘッドケア30分も有効です!
脳疲労物質の除去! 睡眠の質の向上! アロマの香りでリラックス!! お試しあれ!


そんな今年の受験生の患者様から、
早くも「合格しました!」の報告が(^-^)!!
頑張っていた様子を毎回聞いていたので、スタッフ全員でお祝いです。

皆さん全員にサクラが早く咲きますように!!!



それから……
合格した人達に「来年の受験生にエールを!」と言うと、
みんな「準備は早いほうがいい。春を待たず、すぐに取りかかった方がいい!」と言います!
来年の受験生の皆さん、
早めの準備が良いそうですよ!

素敵な春を迎えてくださいo(^-^)o!!!


新しい水槽制作

2020/02/06 10:56 ジャンル: Category:院長の独り言
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こんにちは!いとう鍼灸院・整骨院の伊藤嘉信です。
寒い日が続きますが皆様いかがおすごしでしょうか。

当院の待合室の水槽が1月からリニューアルしていますので、
その経過をお伝えしたいと思います。
また、水槽を見て水槽生活を初めて見たい方いつでもご相談ください。

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①水槽を水槽台の上に置いたら、水槽の横と縦を三等分した位置に
テープでマークを付けます。
これは黄金比率と言って3:2の割合で岩や流木を配置すると綺麗に
見えるという技法です。
水槽以外にも絵画や写真なんかにも用いられています。
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②高さを確保するために園芸用の軽石を敷きます。
 続いて赤土玉で更に高さを出します。
 高さがあると遠近感が出てレイアウトの魅力が増します。
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③崩れないよう、溶岩石で固定と更に高さを出します。

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④流木が左と右で3:2になるよう感性の趣くまま配置します。
 太い流木、細い流木を組み合わせます。
 一番楽しい時間です。
 
 続いて水草も配置します。
 自然な雰囲気が出るようにします。

⑤完成
 時間が経って水草が馴染むのを待ちます。
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⑥一ヶ月後


これから更に水草が伸びて良くなっていくと思います。
ご期待下さい。

ゆったり、のんびり!

2020/01/27 10:30 ジャンル: Category:未分類
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皆さんこんにちは!
いとう鍼灸院・整骨院の多賀です!


年も明けて、あっという間に2月になりますね!
お休みの日に近くではありますが岩室温泉に行ってきました☆


お部屋に通されて、びっくりしたのがとても綺麗なお部屋でした!
お話しに花をさかせながら、ゆったり出来ました。



一番楽しみにしていたのが夕食です笑
お料理が次から次へと運ばれてきて、最終的にはお腹がはち切れそうになりました!


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温泉にも入りましたが、とてもツルツルになるお湯でした。
硫黄温泉だそうです!


そして、晴れていたので、帰りに弥彦神社に行き、シカも見ました。
メスの数が圧倒的に多かったです!可愛いですね笑



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普段はお家に居ることが多い私ですが、たまに外に出るのもいいことだなと思いました!



今年もお疲れ様でした!

2019/12/30 17:52 ジャンル: Category:スタッフより
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こんにちは、
いとう鍼灸院・整骨院の伊藤光世です。

明日はもう大晦日!!
今年は12月も晴れの日が多く、年越し準備も皆様はかどったのではないでしょうか。

先日スタッフ一同で忘年会に行ってきました!
お店は吉田の串揚げ屋さん、「新田や」さん。

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このおいしそうな串揚げ!!!
衣が薄く、具の鮮やかな色が透けて見えます!!!
おせちを先取りしたような、特大で味のしっかりした海老!
分厚いハムカツ!
ほっくりとしたお魚やお野菜!!
おいしかったです~~(>▽<)!!


院長と樋山先生が顔色を変えず日本酒を注ぎあい、
多賀先生は1~2杯でほのかに赤く可愛くなり、
私はハンドルキーパーでジンジャエールとラムネを楽しみました(^_^)

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今年も皆様お疲れ様でした。
来年も皆様が大活躍されるよう、スタッフ一丸となってサポートさせていただきます!
来年もよろしくお願い致します☆